Sommeil ado : comment bien reprendre le rythme à la rentrée ?
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L'essentiel
Manon Dauzat vous présente des clés pour rétablir un bon rythme de sommeil chez l'adolescent à la rentrée.
Points abordés :
- Instaurer un rythme de sommeil régulier, week-end inclus.
- Couper les écrans au minimum 30 minutes avant le coucher.
- Favoriser l'activité physique et des moments de détente en journée.
- Intégrer le sommeil dans la stratégie de révisions pour mieux mémoriser.
Protéger le sommeil est essentiel pour améliorer la concentration et la mémorisation tout au long de l'année scolaire.
Le saviez-vous ?
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