L’importance des pauses lors des révisions

25 minutes de travail, 5 minutes de pause

Des études en psychologie cognitive montrent que notre cerveau n’est pas conçu pour maintenir une concentration intense sur de longues périodes. Des techniques comme la méthode Pomodoro (au départ, un minuteur en forme de tomate, Pomodoro signifiant tomate en italien) qui recommande des pauses de cinq minutes toutes les vingt-cinq minutes de travail, s’appuient sur cette compréhension. De même, la courbe de l’oubli d’Ebbinghaus souligne l’importance de réviser l’information à intervalles réguliers pour favoriser la mémorisation à long terme. Ces pauses permettent non seulement de reposer notre cerveau mais aussi de consolider l’apprentissage.

Des pauses pendant les cours particuliers

Chez Acadomia, nos enseignants intègrent des pauses dans leurs programmes de révision personnalisés. Conscients que leurs élèves ont tous une façon d’apprendre qui leur est propre, ils adaptent la fréquence et la durée des pauses aux besoins de chacun, favorisant ainsi une meilleure concentration et une plus grande efficacité quand ils les font réviser. Que ce soit en cours de maths, d’anglais, cours à domicile ou en ligne, les cours particuliers permettent d’apprendre à sa mesure. C’est aussi un temps précieux pendant lequel les enseignants encouragent les élèves à écouter leur propre rythme d’apprentissage, soulignant l’importance de ces moments de repos. Là, il est temps de s’arrêter, là, on reprend, là, on se challenge.

Techniques de pause efficaces

Pour tirer le meilleur parti des pauses, il est important de les utiliser à bon escient. Voici quelques techniques recommandées par les experts d’Acadomia.

Les pauses courtes et les pauses longues

Il existe plusieurs façons de faire des pauses, elles ont toutes un avantage et un bénéfice secondaire. Illustration :

• Petite sieste : le sommeil régénère, parfait pour recharger son cerveau, améliorer sa mémoire et sa capacité de concentration.
• Sorties : pour faire le plein d’énergie, une rupture bénéfique avec l’environnement de travail, réduisent le stress et augmentent la productivité et la créativité.
• Balades : excellentes pour la circulation sanguine, favorisent une bonne oxygénation du cerveau et renforcent la santé mentale et physique.
• Réseaux sociaux : pour une courte évasion mentale, permettant de se déconnecter temporairement des pressions des révisions.
• Musique : idéal pour réduire le stress, couper et s’évader, se lâcher, deux chansons que vous aimez et vous vous y remettez.
• Jeux vidéos : développent des compétences cognitives comme la prise de décision rapide, tout en offrant un divertissement et une détente. Il faut juste savoir s’arrêter.
• Méditation et respiration : quelques minutes de méditation ou d’exercices de respiration peuvent aider à réduire le stress et à améliorer la concentration.

Les moments de transports sont des pauses qui peuvent aussi servir à apprendre entre les moments d’étude, travailler sans travailler en somme. Dans le métro, en train, en voiture, pensez à écouter des podcasts, des documentaires d’histoire, d’économie, de littérature, des conférences en anglais…Bref, tout ce qui peut nourrir vos révisions d’une autre façon, c’est une bonne façon de garder le cap des révisions.

Conclusion

Alors que les révisions pour les examens s’intensifient, rappelons-nous que pour véritablement exceller et nous concentrer pleinement, nos esprits ont besoin de moments pour respirer et se régénérer. Les pauses ne sont pas simplement un temps de repos; elles font partie intégrante d’un programme de révision réussi.