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Good Morning Coach – La mĂ©moire et l’attention

Article publié le 29 juin 2020 (mis à jour le 02 mai 2024) - 0 commentaires
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Comme vous le savez, pour bien mĂ©moriser, en cours ou chez vous, il faut ĂȘtre attentif : c’est en effet grĂące Ă  l’attention que nous sommes rĂ©ceptifs Ă  toutes les informations qui parviennent de l’extĂ©rieur (via nos 5 sens)...

Comme vous le savez, pour bien mĂ©moriser, en cours ou chez vous, il faut ĂȘtre attentif : c’est en effet grĂące Ă  l’attention que nous sommes rĂ©ceptifs Ă  toutes les informations qui parviennent de l’extĂ©rieur (via nos 5 sens) et de l’intĂ©rieur (nos pensĂ©es, nos Ă©motions et nos sensations corporelles).  

Mais comme vous le savez aussi, il n’est pas possible d’ĂȘtre tout le temps attentif : « dĂ©crocher », c’est naturel et automatique. Votre rĂ©servoir d’attention disponible est limité et se vide plus ou moins rapidement en fonction de plusieurs facteurs, par exemple votre environnement, votre niveau de fatigue, vos pensĂ©es et prĂ©occupations. 

Comment faire pour ne pas vider trop rapidement votre rĂ©servoir d’attention ? 

  • Vous devez d’abord faire attention à votre attention : c’est-Ă -dire que vous devez ĂȘtre conscients des moments oĂč vous parvenez à vous focaliser sur ce que vous faites, et ceux oĂč vous dĂ©crochez. DĂ©crocher, encore une fois, c’est normal, et c’est un signal qu’il faut remarquer. 

  • Apprendre, mĂ©moriser, c’est diriger son attention vers ce que l’on veut retenir : c’est pourquoi il est important de se fixer un objectif clair et prĂ©cis quand on travaille, ou quand on assiste Ă  un cours. Et bien sĂ»r, de vĂ©rifier si cet objectif a Ă©tĂ© atteint à l’issue de la sĂ©ance ou du cours, en vous auto-Ă©valuant par exemple ! 

  • Identifiez aussi ce qui dĂ©tourne votre attention, ce que l’on appelle les distracteurs : ces distracteurs, ça peut ĂȘtre votre tĂ©lĂ©phone, la tĂ©lĂ©, votre animal de compagnie, le bruit dans la rue
 RĂ©flĂ©chissez ensuite sur la façon dont vous pouvez limiter leur influence. 

  • Si vous avez des difficultĂ©s pour maintenir votre attention, ne vous dĂ©couragez pas : vous pouvez tout Ă  fait dĂ©velopper vos capacitĂ©s d’attention en vous entraĂźnant. La lecture, les jeux de mĂ©moire ou de sociĂ©tĂ©, les casse-tĂȘtes sont par exemple de bons moyens pour les augmenter. 

En rĂ©sumĂ©, pour prĂ©server votre attention et bien mĂ©moriser, remarquez quand vous dĂ©crochez, fixez-vous des objectifs, prenez garde Ă  vos distracteurs et entraĂźnez-vous ! 

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