Il stresse pour le brevet ou le bac ? Voici comment aider votre enfant… sans en rajouter

Article publié le 20 juin 2025 - par Marie Tran

5 minutes

Votre enfant passe bientôt le DNB ou passe en ce moment même le bac ? Vous le sentez tendu, irritable, démotivé… et vous, en tant que parent, vous vous demandez comment le soutenir sans aggraver son stress ? Cette question revient chaque année dans les échanges avec nos équipes pédagogiques : il ne s’agit ni de « le pousser », ni de « le laisser faire », mais bien de trouver le bon positionnement pour l’aider à progresser sereinement.

Voici les méthodes et attitudes recommandées par Acadomia, pour vous permettre d’agir de manière constructive et bienveillante durant cette période si particulière.

Un parent soutenant son ado pendant les révisions avec l'aide Acadomia

Ce qui aide vraiment… et ce qui complique la situation

Voici ce que nos équipes pédagogiques vous conseillent.

À encourager	À éviter
Valoriser les efforts	Parler d’échec ou de redoublement
Créer un cadre rassurant	Le priver de toute détente
Proposer de l’aide, sans l’imposer	Comparer à ses propres révisions
Encourager la respiration, le sommeil, les pauses	Forcer à réviser « jusqu’à minuit »
Lui laisser un espace de repli	Être constamment derrière lui

1. Créer un environnement apaisé

Selon nos enseignants et coachs scolaires chez Acadomia, la qualité du climat familial compte autant que le contenu des révisions au moment de passer son épreuve.

Quelques leviers simples pour favoriser la concentration et passer sereinement son brevet ou son bac :

Rythme régulier : horaires de lever/coucher stables, repas structurés, pauses prévues
Espace dédié : bureau clair, calme, sans distraction
Présence discrète : être disponible sans être intrusif

2. L’aider à reconnaître (et accueillir) ses émotions

Le stress, ce n’est pas seulement une réaction physique. C’est aussi un mélange d’émotions : peur de rater, pression de bien faire, fatigue, doutes… Beaucoup d’adolescents n’arrivent pas à les exprimer clairement.

Les coachs scolaires Acadomia rappellent que le premier soutien, c’est de normaliser ce qu’il ressent :

Ne niez pas son stress : “Tu n’as pas de raison d’angoisser” peut aggraver la culpabilité.
Écoutez sans juger. Il a besoin d’un espace pour vider ce qu’il a sur le cœur, sans que cela tourne au débat.
Reformulez calmement ce qu’il dit : “Donc tu as l’impression de ne pas y arriver, c’est ça ?”

C’est souvent en parlant qu’il trouvera lui-même les mots pour avancer.

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3. Réduire la pression ambiante… sans relâcher l’encadrement

Les élèves ne stressent pas uniquement à cause des examens : la pression sociale, les attentes familiales ou scolaires jouent un rôle fort. Sans s’en rendre compte, les parents peuvent parfois en rajouter.

Voici ce que nos conseillers pédagogiques recommandent :

Évitez de ramener chaque discussion au Bac ou au Brevet : à table, parlez aussi de tout ce qui le fait rire, rêver ou se détendre.
Ne dramatisez pas l’enjeu : cet examen est important, mais il ne définit pas sa valeur ni son avenir.
Montrez que vous êtes présent mais confiant : pas besoin de le relancer toutes les heures.

L’équilibre est dans une présence calme, pas dans le contrôle constant.

4. Préserver le moral les derniers jours

L’approche des examens est un moment sensible. Le stress monte, et les élèves doutent. Nos coachs scolaires rappellent que la manière dont les parents gèrent ces derniers jours peut changer toute l’expérience vécue. Voici les recommandations de nos experts pour soutenir votre enfant pendant le passage de son brevet ou de son bac.

À faire :

Valoriser les efforts déjà accomplis
Créer une ambiance positive : parler des vacances à venir, préparer son petit-déjeuner préféré
Lui rappeler ce qu’il a déjà réussi, même en dehors du cadre scolaire

À éviter :

Les remarques qui comparent, les menaces, les injonctions (« tu dois », « tu n’as pas intérêt… »)
Les révisions de dernière minute la veille au soir

Un adolescent stressé peut être désagréable : ce n’est pas un rejet, mais un appel au calme.

Et s’il avait besoin d’un soutien extérieur ?

Acadomia ne propose pas seulement du soutien scolaire pour revoir les matières, mais aussi :

Des stages de méthodologie pour organiser ses révisions.
Du coaching pour gérer son stress, prendre confiance, structurer son travail.
Un accompagnement sur les méthodes d’apprentissage efficaces selon le profil de votre enfant.

Des solutions concrètes, sur mesure, encadrées par des enseignants pédagogues et expérimentés, pour qu’il apprenne à progresser par lui-même… et avec plaisir.

Préparation aux examens