Examens 2025, bac et brevet : comment aider votre ado à rester focus en 5 étapes
Votre enfant est en plein examen du bac ou bientôt du brevet, mais vous sentez qu’il a du mal à tenir le rythme ? Entre distractions, fatigue mentale et découragement, les révisions peuvent vite devenir une source de tension. Pourtant, avec les bons outils, il est tout à fait possible de reprendre le contrôle.
En s’appuyant sur notre expertise en accompagnement personnalisé de plusieurs milliers d’élèves, voici un plan concret pour aider votre enfant à mobiliser toute sa concentration au moment décisif, rester efficace malgré la pression et réussir ses examens en toute confiance.
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Les bons réflexes pour rester concentré : le récap’ en un clin d’œil
1. Supprimer les sources de distraction autour de lui
Votre enfant aura beau être motivé, s’il révise dans un environnement bruyant ou son téléphone à portée de main, sa concentration sera constamment coupée.
Ce qui marche vraiment :
- Un bureau rangé, dans une pièce calme
- Téléphone éteint et hors de vue
- Tout le matériel prêt pour éviter les allers-retours
« Deux heures de révision sans téléphone sont souvent plus efficaces que six heures avec », rappelle la sophrologue Charlotte Fortuit.
2. L’aider à bien démarrer chaque session
Avant même de se plonger dans ses fiches, il est important de préparer son esprit au travail. Chez Acadomia, nous conseillons de débuter chaque séance par un petit rituel d’activation mentale.
3 gestes simples :
- Respirer profondément pour se poser
- Visualiser la session de travail à venir
- Dire à voix haute ce qu’il va faire, pour structurer son objectif
Ce type de routine l’aide à entrer plus vite dans sa bulle de concentration et à mieux gérer son énergie.
3. Réviser en sessions courtes et régulières
Votre rôle est essentiel pour l’amener à réviser sans s’épuiser. Comme le souligne L’Étudiant, encouragez des séances brèves mais régulières :
- Proposez-lui un créneau récurrent, dans une routine claire.
- Fixez ensemble un objectif simple avant chaque séance.
- Soulignez ses efforts plutôt que la durée passée à travailler.
4. Créer un planning qui motive (et qui tient dans le temps)
Un bon emploi du temps est un guide, pas une contrainte. Il doit être clair, souple… et surtout adapté à ses priorités.
Comment structurer les révisions :
- Faire la liste des chapitres à revoir
- Évaluer le temps nécessaire selon le niveau de difficulté
- Organiser ses journées avec des créneaux de 25 min de travail / 5 min de pause
- Intégrer un vrai break toutes les 2 heures
- Prévoir une relecture hebdomadaire pour ajuster
Pour les élèves de lycée, cela s’inscrit aussi dans nos parcours complets pour réussir les épreuves du bac
5. Varier les pratiques d’apprentissage et les supports de révision
Lire et relire ses cours ne suffit pas. Pour vraiment ancrer les connaissances, il faut les utiliser activement. Acadomia préconise de varier les supports :
- Quiz rapides pour réactiver les notions
- Exercices pratiques pour renforcer les automatismes
- Oral blanc, pour gagner en fluidité et en assurance
- Fiches synthétiques visuelles, construites ensemble
Ces approches favorisent la mémorisation à long terme et donnent du sens aux révisions.
Ce qu’il faut retenir
En pleine période d’épreuves ou à l’approche du jour J, la concentration de votre enfant n’est pas un luxe, c’est une condition indispensable pour réussir.
Quand les révisions s’intensifient et que chaque séance compte, perdre du temps à s’éparpiller ou à repousser le travail peut faire la différence le jour de l’examen.
Ce dont il a besoin aujourd’hui, c’est d’un cadre clair, de méthodes concrètes et d’un accompagnement ciblé pour l’aider à se recentrer, à apprendre efficacement, et à transformer ses efforts en résultats.
Avec Acadomia, votre enfant peut capitaliser sur ce moment crucial : mieux apprendre, mieux retenir, mieux réussir.
